Vuoden 2023 talven aikana paino oli karannut ja jojoillut 100 kg molemmin puolin, enimmill\u00e4\u00e4n 103 kg paikkeilla. Kev\u00e4\u00e4n aikana ajatus painon pudottamisesta alkoi her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ja aloin v\u00e4hitellen tarkkailla, mit\u00e4 ja miten paljon ruokaa lautasella oikeastaan pit\u00e4isi olla. Mit\u00e4\u00e4n dieettiohjelmia en edes ajatellut, vaan jatkoin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 aivan samaa ruokaa kuin aiemminkin, mutta hieman pienemmin m\u00e4\u00e4rin. Joskus, kun ruoka oli hyv\u00e4\u00e4, sit\u00e4 tuli sy\u00f6ty\u00e4 aina liikaa. Pahimpia olivat upeat ja monipuoliset buffeet, joiden antimista piti aina ottaa kaikkea ja parhaita ruokalajeja kahdesti. Sy\u00f6d\u00e4h\u00e4n piti koko rahan edest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Ensimm\u00e4inen p\u00e4\u00e4t\u00f6s oli sy\u00f6misen m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4hent\u00e4minen ilman sen ihmeellisempi\u00e4 kalorilaskelmia. Ateriat olivat jo aiemminkin olleet l\u00e4hes kokonaan kotiruokaa ja raaka-aineet ovat aina olleet kevyemp\u00e4\u00e4, v\u00e4h\u00e4rasvaisempaa, t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita, paistamisessa k\u00e4ytetty oliivi- tai muuta kasvi\u00f6ljy\u00e4 jne, mutta ehk\u00e4 isompana muutoksena aloin selv\u00e4sti v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n punaisen lihan k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ilman mit\u00e4\u00e4n absoluuttista kielt\u00e4ytymist\u00e4. Aterioilla punainen liha kuitenkin vaihtui p\u00e4\u00e4asiassa kanaan ja kalaan. Salaatit ja vihannekset ovat kuuluneet aterioille koko ajan, mutta niiden osuus lautasella kasvoi jonkin verran.<\/p>\n\n\n\n
Aterioiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 oli jo aiemmin ollut vaihteleva aamupala t\u00e4ydennettyn\u00e4 aamup\u00e4iv\u00e4n kahvilla ja voileivill\u00e4, tukevampi l\u00e4mmin lounas, iltap\u00e4iv\u00e4n kahvi. Illalla ei varsinaisesti toista ateriaa sy\u00f6ty, mutta alkuillasta s\u00f6in vaihtelevasti leip\u00e4\u00e4, kanamunaa, munakasta, jogurttia tai muuta vastaavaa kevyemp\u00e4\u00e4 t\u00e4ydennyst\u00e4. My\u00f6hemmin saatoin ottaa viel\u00e4 leip\u00e4\u00e4, jugurttia tai muuta pient\u00e4 iltapalaa. Vaikka ateriarytmiin ei juurikaan muutosta tullut, m\u00e4\u00e4r\u00e4n pienent\u00e4misell\u00e4, pienill\u00e4 muutoksilla ja punaisen lihan vaihtumisella kanaan ja kalaan, alkoi lukema vaakalla kev\u00e4\u00e4n ja kes\u00e4n aikana v\u00e4hitellen laskea.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4l\u00e4n tuntemuksia ei juurikaan tullut, vaikka sy\u00f6misen m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4hentyi. Kun alkuvaiheessa tuli halua sy\u00f6d\u00e4. korvasin sen hedelmill\u00e4. V\u00e4hitellen uuteen rytmiin ja m\u00e4\u00e4riin tottui, hedelm\u00e4v\u00e4lipalat j\u00e4iv\u00e4t k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ja my\u00f6s iltapalat muuttuivat enemm\u00e4n hedelm\u00e4painotteisiksi. Loppukes\u00e4ll\u00e4, jos joskus tuli ahnehdittua jotain erinomaista ruokaa v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n, se tuntui hyvin nopeasti ep\u00e4mukavana ja ylensy\u00f6neen\u00e4 tunteena. Vaakalla lukemat oli kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 liikkuneet 100-103 kg vaiheilla, mutta syksyn tullessa lukemat oli 97-100 kg, ja taisi k\u00e4yd\u00e4 jossain kohtaa jopa v\u00e4h\u00e4n allekin.<\/p>\n\n\n\n
Vaikka painon putoaminen oli vain noin 4-5 kg verran, se alkoi jo tuntua parempana olona. En tied\u00e4 miten paljon tuossa oli lihansy\u00f6nnin v\u00e4hent\u00e4misen vaikutuksella ruuansulatuksen paranemiseen tai pelk\u00e4ll\u00e4 lume-vaikutuksella. Jos tuo muutos oli mahdollista pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n lautasen \u00e4\u00e4rell\u00e4, se laittoi it\u00e4m\u00e4\u00e4n ajatuksen, mit\u00e4 voisi saavuttaa aloittamalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta kunnon kohottamiseksi.<\/p>\n\n\n\n
Motivaatio kasvoi p\u00e4\u00e4t\u00f6kseksi syyskuun loppuun menness\u00e4 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vuoden 2023 talven aikana paino oli karannut ja jojoillut 100 kg molemmin puolin, enimmill\u00e4\u00e4n 103 kg paikkeilla. Kev\u00e4\u00e4n aikana ajatus painon pudottamisesta alkoi her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ja aloin v\u00e4hitellen tarkkailla, mit\u00e4 ja miten paljon ruokaa lautasella oikeastaan pit\u00e4isi olla. Mit\u00e4\u00e4n dieettiohjelmia en edes ajatellut, vaan jatkoin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 aivan samaa ruokaa kuin aiemminkin, mutta hieman pienemmin m\u00e4\u00e4rin. Joskus, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sippola.net\/lenkille\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sippola.net\/lenkille\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sippola.net\/lenkille\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sippola.net\/lenkille\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sippola.net\/lenkille\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sippola.net\/lenkille\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":119,"href":"https:\/\/www.sippola.net\/lenkille\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions\/119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sippola.net\/lenkille\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sippola.net\/lenkille\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sippola.net\/lenkille\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}